dużo białka

Niekoniecznie szlaban Teraz pauza i ponowne badanie Jak będzie w ryzach, to znaczy, że czegoś było za dużo Myślę jednak, że to kwestia ogólnej zbyt dużej podaży białka w diecie Absolutnie wszystko zależy od diety, a nie suplementów Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-09-19 16:01:03

Mysle ze jesli bedzeisz sie rozsadnie odzywiac, uprawiac sport sylwetka powinna sie ksztaltowac w odpowiednim kierunku Jestes osoba młoda wiec zapodaj duzo warzyw, dorzuc do diety troche bialka,dodaj zdrowe tluszcze ,wyeliminuj cukry proste do tego 3x aero jakies FBW i efekty sie pojawia.. choc wolniej niz z dieta Postaw przedewszystkim na [...]

[...] białeczku i ograniczać jak najbardziej tłuszcze aż osiągnę swoje wymarzone 75 kg, wtedy jaki czas poświęcić na ewentualną redukcję tłuszczu / lub masy jeżeli okaże się za dużo? Daj zbilansowana diete. Bialko i tłuszcze na stałym poziomie: 2g bialka na kg masy ciala i 1g fatu. Weglami rotuj. Mozna zaczac od 3g w dni wolne i 4g w dni treningu.

Pociesze Cie... ja zaczynałem z jeszcze gorszej pozycji 58 kg przy 186, ale czeka Cię dużo pracy, będe zaglądał. BTW cena tego białka nie najgorsza ale na początku nie ma sensu, z samego jedzenia będziesz ładnie przybierał masy, ale musisz byc systematyczny

Dieta = codziennie jakaś pierś z kuraka, kostka twarogu, do tego tuna itp = dużo $$ trzeba wydać. A z odżywką - węgle mam z ryżu, tłuszcz - oliwa z oliwek, a do białka starczy tylko jeden z wymienionych pokarmów... Jeszcze jestem na utrzymaniu rodziców :/ No dzisiaj wieczorkiem biorę się za FBW, MC nie robię, boję się o kręgosłup. Dzięki [...]

Po 2-3 godziny to o 2-3 razy za dużo to po pierwsze,poza tym napisałem Ci czego masz się trzymać Weź dla siebie 2-2,5g białka na kg masy ciała,5-6g ww i 1-1,5g tłuszczy oczywiście na kg masy.

Chleb ma dużo kalorii, a jego wartośc odżywcza jest powiedzmy sobie marna. Daj 200g białka 80-100g tłuszczu i resztę reguluj węglowodanami. Kalkulatory nie uwzględniają wielu zmiennych, które mają wpływ na zapotrzebowanie, dlatego trzeba je traktowac z przymróżeniem oka. Najlepiej co tydzień dwa kontrolowac obwody i korygowac dietę.

ja mam podobny problem: chcialabym, jesli to mozliwe, troszke zmniejszyc lydki. U mnie tez nie sa one otluszczone- problemem sa miesnie bo kiedys duzo jezdzilam na rowerze, i to bardziej "silowo": ciezsze przelozenia, szybkie tempo, troche stromych podjazdoow... no i urosly:) teraz ciagle jezdze, tylko troche inaczej, i mam pytanko: czy [...]

[...] jednonienasyconymi. W ogóle pod kątem zdrowego odżywiania i kulturystki, jak można komuś polecać jajecznicę na maśle, gdyż nie dość, że jajka same w sobie zawierają dużo tłuszczów nasyconych (cholesterol LDL) to jeszcze ich dodatkowo dodawać?To jest jak dolewanie "oliwy do ognia".A masło w ostateczności można zamienić na oliwkę z oliwek, [...]

[...] kontrolować ruchy bez zbędnego szarpania. Jak najlepsza technika to teraz dla mnie priorytet, ciężarny się nie liczą. Zobaczymy jak będzie z jedzeniem bo nie mogę za dużo jeść więc chyba z masy nic nie będzie więc też nie będę tego wszystkiego liczył bo nie widzę większego sensu. Jedynie będę się trzymał białka aby go utrzymywać na [...]

szynka słabe źródło białka, zamień na mięso 250 g mięsa? za dużo, imo 150g wystarczy przyjeło się by nie przekraczać 40 g w posiłku, bo się nie wchłonie po treningu lepiej ww o wyższym ig więc ryż biały, makaron biały, ziemniaki 100 - 150 g twarogu styknie orzechy rano

[...] z odżywki jest mu potrzebne?Mutant Mass - nie ma potrzeby -Znacznie lepszy niż XXL-porcja po treningu jak najbardziej wskazana w dni treningowe.Shock therapy - zostaw na pct. i bierz w tylko treningowe GLUCOSAMINE 1000 jak jest problem ze stawami to taj jak na opak. Vitaminy - 3x dziennie z posiłkami -za dużo! Tyle ode mnie.I ponownie,jak Mocny

Nie zastosowales sie do rady Rodica w kwestii sniadania. Nie wierz w ta cudowna moc mleka z reklam Mam pare uwag: - sniadanie: zmniejszyc podaz mleka, dodac oliwy i twarogu - do II sniadania w szkole idealnie pasuja orzechy wloskie - dodac oliwy w obiedzie przed treningiem - po treningu zminimalizowac podaz tluszczu, jajko nie nadaje sie jako [...]

dużo za mało kcal jak na tą wagę daj białka 2,5g tłuszczy 1,5g ww resztę zapotrzebowania I owsiane zamiast musli II zamiast chleba są lepsze źródła ww daj warzywa III dodaj warzyw IV daj ryż brązowy i kuraka V ok VI warzywa pamiętaj VII oliwa plus warzywa ale nie przesadzaj tutaj z nimi OWOCÓW UNIKAŁBYM

jak można Ci coś doradzić na sucha masę skoro żresz słodycze i dużo węgli z tendencją do tycia??ile białka jesz??ile dokładnie węgli??przyłóż się trochę to może inni się przyłożą do doradzania....

no moze z ta tendencja do tycia to tak niedokonca duzo jadlem to przytylem bialka napewno jem wystarczajaco biorac pod uwage odrzywki piorytet to sila bez durzego bebzona dzieki

4g białka to zdecydowanie za dużo dla organizmu 2,3g-2,5g styknie. Tak jak bazzy mówi. 1-6 30mg wporządku. Clomida kupić 1 listek? Nolvadex do tego dołożyć czy małe ryzyko ginekomastii bo jednak występuje retencja wody. Zmieniony przez - ANIMAL_BB w dniu 2009-07-04 16:49:24

Dieta Tłuszcz 86g, Węglowodany 360g, Białko 90g, Kalorie 2500 Kto Ci ułożył tą dietę ? :-D nie szalejesz z ilością białka ? Nie za dużo ?

140g białka dziennie możesz jeśc spokojnie. Nie - jajek nie za dużo. Ja jem dziennie 6 i żyje. Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-06-28 22:33:24

jaki bf / obwody? bo kalorii sporo jak na redukcję białka też dużo, musli z paczki wywal, oliwy trochę sporo, ale jak lubisz - OK, daj rybę świeżą 1 - 3 razy w tyg (np łososia), a tuńćzyka z puszki jedz góra kilka razy w miesiacu w ostatnim posiłku brakuje węgli